La actividad física que hacemos durante el día sin contar el deporte.
NEAT son las siglas en inglés de:
‘NON EXERCISE ACTIVITY THERMOGENESIS’,
la actividad física que hacemos durante el día sin contar el deporte. Esta actividad física es la que incrementa el gasto energético de nuestro organismo, que nos mantiene en forma y que acaba con el sedentarismo.
Acciones cuotidianas para reducir el sedentarismo (aumentando el NEAT)
– Caminar 10.000 o más pasos diarios. Subir y bajar escaleras, hacer un recorrido más largo para ir a los sitios, bajar una parada antes en el autobús y caminar el resto.
– Mantente de pie al hablar por teléfono o hablar con alguien. Camina a la oficina de tus compañeros en vez de enviarles un email o llamarlos por teléfono.
– Aprovecha a hacer escapadas familiares al aire abierto, picnics y excursiones acudiendo sin coche, paseos en bicicleta por el bosque o por el parque.
¡Cada excusa es buena para aumentar el NEAT y mantenernos en forma!
Si se asocia al ejercicio físico una actividad que, a parte de trabajar la parte física ayuda a relajar y a conectar contigo mismo, los resultados serán espectaculares ya a corto plazo.