Un dels dubtes que més sovint em trobo a les consultes té relació amb quina dieta seguir.
Un dels dubtes que més sovint em trobo a les consultes té relació amb quina dieta seguir.
Actualment, tot el que està relacionat amb la nutrició està de moda, és més, és trend! Dieta paleo, keto, leptin diet, etc.
Quina és la millor?
Podríem obrir un debat, ja que els defensors de cada dieta ens podrien explicar els beneficis que només la seva dieta ens proporcionen. I el més curiós és que moltes vegades és un model de dieta que és exactament l'oposat a l'altre.
La paraula que defineix el dilema és la següent: CONFUSIÓ.
Esteu d'acord?
Em pregunto quina podria ser la manera de saber els beneficis reals de cada dieta, però probablement la resposta la tindríem amb un aprenentatge observacional de 20/30 anys de duració, amb experiments sobre individus diferents tractats amb abordatges dietètics diferents.
Tornem amb la CONFUSIÓ, cert?
Llavors, per què no intentem fer una cosa: SIMPLIFICAR
Us donaré uns imput i a veure què en penseu.
En lloc d'enganxar-nos a un dogma (d'això es tracta, un dogma que es diu dieta) per què no comencem a menjar una mica menys quantitat, una mica més "pensat" i una mica més regular (els 3 àpats principals + 2 snacks saludables)? Sí, ho sé, que així és massa fàcil i no és nou, ni atractiu ni té un nom trendy.
Segon, moure'ns una mica més tampoc estaria malament. Fixeu-vos que ja a la prehistòria es feia, més Paleo que això no hi ha res.
La tendència, en canvi, està anant totalment al revés, el sedentarisme és un dels problemes més endèmics de la nostra societat, i no és un problema només per mantenir controlat el pes, també és una de les causes desencadenants d'altres problemes greus de salut.
Agafeu un comptapasses i mireu si feu almenys 10.000 passes al dia. Això és el mínim aconsellable per a mantenir un bon NEAT.
I tercer... incloure més quantitat de vegetals i grasses saludables a cada àpat. Fa anys que ja està demostrat (Plat Únic de Harvard) que consumir més verdures és clau per a mantenir un estat de salut òptim. Doneu-li una ullada.
Les verdures i hortalisses són la base de la nostra alimentació i la nostra salut.
Aneu amb compte amb les porcions si el vostre objectiu és perdre o mantenir el pes!
