Practicar exercici físic regularment és fonamental per mantenir un bon estat de salut.
Si fa temps que no practiques cap esport i t'has tornat sedentari, aquesta entrada de blog és per tu.
5 consells per reprendre la rutina d'exercici:
Reprendre l'activitat física gradualment, però amb constància, establint una rutina que sigui fàcil de respectar.
Començar amb 20 minuts de caminada ràpida almenys 3 cops per setmana, possiblement en un entorn natural que sigui un bosc, el camp o bé una zona de la teva ciutat sense molt de trànsit o soroll.
És important establir uns objectius fàcils d'assolir durant mínim un mes per a no perdre la motivació. Passat el primer mes, podem augmentar la intensitat d'aquests objectius.
Escollir un ambient agradable on practicar exercici físic i si t'agrada, fes-ho en companyia d'amics perquè la tornada a l'entrenament sigui més fàcil.
Si s'associa l'exercici físic una activitat que, a part de treballar la part física ajuda a relaxar i a connectar amb tu mateix, els resultats seran espectaculars ja a curt termini.