L'alimentació que renova la teva energia i benestar

Prioritzo l'equilibri de la funció digestiva, la salut intestinal i el control de la glucèmia, proposant l'estil alimentari que més nodreix les nostres cèl·lules.

A la meva consulta, comprenc que cada individu és únic i mereix un enfocament nutricional que s'adapti específicament a les seves necessitats i objectius de salut. Per això, dues de les estratègies alimentàries que sovint considero són les dietes low carb i la keto (o cetogènica) com a enfocament antiinflamatori. Ambdues tenen beneficis significatius i triar entre una o una altra depèn de diversos factors individuals.

L'alimentació baixa en carbohidrats, o low carb, se centra a reduir la ingesta de carbohidrats, optant per fonts d'energia més estables com les grasses i proteïnes, associats a hortalisses fresques escollides. Aquest enfocament ajuda a mantenir els nivells de glucosa en sang més constants, el que és específicament beneficiós per als pacients amb resistència a la insulina, diabetis tipus 2, sobrepès, obesitat i alteracions gastrointestinals com el disbiosis i SIBO. A l'evitar els pics i caigudes de sucre en sang, els pacients experimenten una millora en la seva energia i concentració al llarg del dia.

La dieta cetogènica, o keto, porta la restricció de carbohidrats un pas més enllà, fomentant un estat de cetosis on el cos crema grassa com a font principal d'energia. Aquest enfocament pot ser molt eficaç per a una pèrdua de pes consistent a llarg termini. A més, molts dels meus pacients reporten un augment en els nivells d'energia i una major claredat mental un cop que s'adapten a aquesta forma d'alimentació.

No hi ha una solució única per a tots. A l'avaluar a cada pacient, tinc en compte diversos factors com el seu historial mèdic, estil de vida, preferències alimentàries i objectius de salut. Això em permet recomendar l'estratègia nutricional que millor s'adapti a les seves necessitats, sigui low carb, keto o una combinació personalitzada de les dues.

El meu objectiu és guiar a cada pacient cap al camí que millor s'adapti al seu cos i els seus objectius de salut, assegurant un enfocament equilibrat i sostenible.

El més important és escoltar el teu cos nodrint-te de forma neta i potenciant el teu benestar.

• Reequilibra la teva flora bacteriana
• Reactiva el teu intestí

SIGNES D'UNA BONA DIGESTIÓ

• Absència de malestar a l'estómac o intestins.
• Evacuació regular i fàcil.
• Satisfacció després dels àpats, sense sensació d'antulls.
• Sentir-se despert i amb la ment clara després dels àpats en comptes d'endormiscat i atordit.
• Gust agradable a la boca i bon alè.

SIGNES D'INDIGESTIÓ

• Malestar a l'estómac i als intestins.
• Rots, reflux i flatulències.
• Mal gust a la boca i mal alè.
• Cansament després dels àpats i durant tot el dia.
• Antulls incontrolables després dels àpats i aliments molt processats.