L'activitat física que fem durant el dia sense comptar l'esport.
NEAT són les sigles en anglès de:
'NON EXERCISE ACTIVITY THERMOGENESIS',
l'activitat física que fem durant el dia sense comptar l'esport. Aquesta activitat física és la que incrementa la despesa energètica del nostre organisme, que ens manté en forma i que acaba amb el sedentarisme.
Accions quotidianes per reduir el sedentarisme (augmentant el NEAT)
- Caminar 10.000 o més passes diàries. Pujar i baixar escales, fer un recorregut més llarg per anar als llocs, baixar una parada abans de l'autobús i caminar la resta.
- Queda't dret mentre parles per telèfon o amb algú. Camina a l'oficina dels teus companys en comptes d'enviar-los un email o trucar-los per telèfon.
- Aprofita a fer escapades familiars a cel obert, pícnics i excursions anant sense cotxe, passejos en bicicleta pel bosc o pel parc.
Cada excusa és bona per augmentar el NEAT i mantenir-nos en forma!
Si s'associa a l'exercici físic una activitat que, a part de treballar la part física ajuda a relaxar i a connectar amb tu mateix, els resultats seran espectaculars i a curt termini.